भारतीय फ्लेवर में 5 नैचुरल एनर्जी ड्रिंक

हमारी कमाई का एक बड़ा हिस्सा एनर्जी ड्रिंक्स खा जाती है। पर क्यों? ताकि बिना थके काम कर सके या फिर सारा दिन शरीर में फुर्ती बानी रहे। पर क्या ऐसा होता है? नहीं, इतने पैसे खर्च करने के बाद भी ऐसा नहीं होता। 

तो दिनभर एनर्जेटिक कैसे रहे? क्या खाए, क्या पिए? मैं बताती हूँ।

भारतीय घरों में पीढ़ियों से ऐसी कई नैचुरल हेल्दी ड्रिंक रही हैं, जिनसे थकान दूर होती है और दिनभर ताजगी बनी रहती है। मसाला चाय की महक से लेकर हल्दी दूध की गर्माहट, आम पन्ना की ठंडक और नारियल पानी की सादगी तक, ये सिर्फ पेय नहीं बल्कि हमारी संस्कृति और हेल्थ के राज़ हैं।

चलिए जानते हैं 5 भारतीय फ्लेवर वाले नैचुरल एनर्जी बूस्टिंग मॉर्निंग ड्रिंक्स, जिनकी मदद से आप सुबह की सुस्ती को अलविदा कह सकते हैं और पूरे दिन एक्टिव रह सकते हैं।

भारतीय फ्लेवर में 5 नैचुरल एनर्जी ड्रिंक

बगल में छोरा और शहर में ढिंढोरा।  हमारी हालत आज-कल कुछ ऐसी ही है।  हमारे भारतीय संस्कृति में इतने सारे फायदेमंद और कारगर एनर्जी ड्रिंक्स है और हम हज़ारो रुपए हर महीने खर्च करते है बस एनर्जी ड्रिंक्स पर। पर अब और नहीं, ताकि आपके पैसो और सेहत दोनों की बचत हो, इसलिए हमे आपके लिए ५ फायदेमंद एनर्जी ड्रिंक्स की एक सूचि बनायीं है, जिसमे शामिल है:

• मसाला चाय
• हल्दी दूध
• आम पन्ना
• नारियल पानी
• सत्तू शरबत

तो चलिए जाने लेते हैं की ये कैसे आपकी मदद कर सकते है।

1. मसाला चाय से एनर्जी – भारतीय सुबह की जान

भारत में दिन की शुरुआत मसाला चाय के बिना अधूरी लगती है। कड़क चाय पत्तियों में जब अदरक, इलायची, दालचीनी और लौंग का स्वाद मिल जाता है, तो यह सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि शरीर को जगाने का काम भी करती है।

क्यों देता है एनर्जी?

• अदरक पाचन सुधारता है और ब्लड सर्कुलेशन तेज करता है।
• दालचीनी शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करती है।
• इलायची और लौंग शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक हैं।

होममेड एनर्जी ड्रिंक रेसिपी – मसाला चाय
1 कप दूध + ½ कप पानी उबालें।
1 चम्मच चाय पत्ती, 1 अदरक का टुकड़ा, 2-3 इलायची, 1 दालचीनी टुकड़ा और 2 लौंग डालें।
5 मिनट उबालकर छान लें।

ये ड्रिंक सचमुच एक सुबह थकान दूर करने वाला पेय है।

2. हल्दी दूध के फायदे – रात की गर्माहट, सुबह की ताकत

हल्दी दूध, जिसे “गोल्डन मिल्क” भी कहा जाता है, भारतीय घरों का पुराना नुस्खा है। आयुर्वेद के अनुसार, हल्दी में मौजूद करक्यूमिन शरीर की सूजन कम करता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है।

क्यों देता है एनर्जी?

• रात को पीने से गहरी नींद आती है और सुबह फ्रेश महसूस होता है।
• मांसपेशियों की थकान कम होती है।
• इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे दिनभर कमजोरी महसूस नहीं होती।

होममेड एनर्जी ड्रिंक रेसिपी – हल्दी दूध
1 कप दूध गर्म करें।
½ चम्मच हल्दी पाउडर डालें।
थोड़ा सा काली मिर्च और शहद डालकर रात को पिएँ।

अगली सुबह उठकर शरीर हल्का और दिमाग फ्रेश लगेगा।

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3. आम पन्ना एनर्जी ड्रिंक – गर्मी की थकान का इलाज

गर्मियों में जब धूप सिर पर चढ़ी होती है, तब शरीर थका-थका सा लगने लगता है। ऐसे में ठंडी-ठंडी आम पन्ना एनर्जी ड्रिंक किसी जादू से कम नहीं। यह सिर्फ प्यास बुझाने वाला पेय नहीं, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन C से भरपूर नैचुरल हेल्दी ड्रिंक है।

क्यों देता है एनर्जी?

• आम पन्ना शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।
• इसमें मौजूद विटामिन C इम्यूनिटी बूस्ट करता है।
• नमक और जीरा पाचन दुरुस्त रखते हैं।

होममेड एनर्जी ड्रिंक रेसिपी – आम पन्ना
2-3 कच्चे आम उबालकर गूदा निकाल लें।
उसमें काला नमक, भुना जीरा पाउडर, पुदीना और गुड़ डालें।
पानी मिलाकर फ्रिज में ठंडा करें।

ऑफिस से लौटने के बाद या दोपहर की गर्मी में, यह आपके लिए सबसे बेस्ट होममेड एनर्जी ड्रिंक रेसिपी है।

4. नारियल पानी – भारतीय हेल्दी ड्रिंक का सच्चा हीरो

सुबह-सुबह मॉर्निंग रन के बाद या जिम से लौटकर, नारियल पानी से बेहतर एनर्जी बूस्टिंग मॉर्निंग ड्रिंक और कुछ नहीं। यह पूरी तरह नैचुरल, कैलोरी में हल्का और मिनरल्स से भरपूर होता है।

क्यों देता है एनर्जी?

• सोडियम, पोटैशियम, और मैग्नीशियम जैसे न जाने कितने इलेक्ट्रोलाइट्स इसमें मिलते हैं।
• शरीर की थकान तुरंत मिटाता है।
• पेट को हल्का और हाइड्रेटेड रखता है।

यही कारण है कि नारियल पानी को हमेशा से भारतीय हेल्दी ड्रिंक कहा गया है।

होममेड एनर्जी ड्रिंक टिप – नारियल पानी में अगर आप थोड़ा नींबू और पुदीना डालें तो इसका स्वाद और भी ताज़गी भरा हो जाएगा।

5. सत्तू शरबत – बिहार और यूपी का एनर्जी सीक्रेट

अगर बात एनर्जी बूस्ट करने वाले भारतीय ड्रिंक की हो और सत्तू शर्बत का नाम न आए तो लिस्ट अधूरी रहेगी। सत्तू (भुने हुए चने का आटा) प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स का पावरहाउस है।

क्यों देता है एनर्जी?

• लम्बे समय तक खाना खाने की ज़रुरत नहीं।
• पाचन को दुरुस्त करता है।
• शरीर को तुरंत एनर्जी देता है, खासकर गर्मी के दिनों में।

होममेड एनर्जी ड्रिंक रेसिपी – सत्तू शर्बत
2 चम्मच सत्तू लें।
ठंडे पानी में घोलें।
काला नमक, नींबू और जीरा डालकर पिएँ।

गर्मी में यह शरीर को ठंडक और एनर्जी दोनों देता है।

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दिनभर एनर्जेटिक कैसे रहें? (कुछ आसान टिप्स)

अब सवाल सिर्फ ड्रिंक का नहीं है, बल्कि पूरे दिन एनर्जी बनाए रखने का भी है। तो ये कुछ हेल्दी आदतें अपनाएँ:

• सुबह उठते ही पानी पिएँ।
• ज्यादा तली-भुनी चीज़ों से बचें।
• हर 2-3 घंटे में हल्का और पौष्टिक स्नैक लें।
• देर रात तक फोन स्क्रॉल करने से बचें ताकि नींद पूरी हो।
• वर्कआउट या वॉक को रूटीन का हिस्सा बनाएँ।

इन आदतों के साथ जब आप एनर्जी बूस्टिंग मॉर्निंग ड्रिंक्स अपनाएँगे, तो सचमुच दिनभर सुस्ती नहीं आएगी।

निष्कर्ष

तो अब आप जानते हैं कि हमारी भारतीय किचन में छिपे ये नैचुरल हेल्दी ड्रिंक किस तरह सुबह की थकान मिटाकर पूरे दिन आपको एक्टिव रख सकते हैं।

• मसाला चाय आपकी सुबह जगाती है।
• हल्दी दूध रात में नींद सुधारकर सुबह ताकत देता है।
• आम पन्ना गर्मी में ठंडक और एनर्जी दोनों देता है।
• नारियल पानी तुरंत हाइड्रेशन लाता है।
• और सत्तू शर्बत देता है देसी प्रोटीन पावर।

अगर आप सोचते हैं कि “दिनभर एनर्जेटिक कैसे रहें?” तो इसका जवाब यही है – सुबह की सही शुरुआत और ये भारतीय फ्लेवर वाले नैचुरल एनर्जी ड्रिंक।

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